店舗で実施したChabiっ子様の意識調査アンケートで
上位3つについての改善策を
【Chabiプラス】でお伝えさせて頂きますね(^^)/

肩コリで辛い思いしていますか？
お悩みの第1位は【肩コリ】でした(ﾟдﾟ)！

そんな【肩コリ】で困っている事は何ですか？

▪ 頭痛
▪ クマ
▪ 顏のクスミ
▪ 顏の下垂
▪ 体がガチガチ
▪ 首が太く見える
▪ 肩が盛り上がって逞しく見える

他にもありませんか？
あったら教えて下さいね。

Chabiっ子様は真面目さがゆえに、体がガチガチになっている方が多くて
皆さんの状態が気になります。

私もスマホの小さな画面で仕事をすることが多いので肩コリしやすいです(ToT)/

今回は、そんな私が気を付けている事をお伝えしていきますね。

【入浴方法について】

こちらをチェックしてみて下さい。

□ シャワーだけが多い
□ 熱いお湯が好き
□ お湯が浅め(半身浴)
□ 入浴剤を入れない

上に☑が無いのが理想です。

お風呂は全身の血流を上げてくれるので
毎日必ず浸かってほしいです。

体がリラックスする事で
昼に優勢になっていた交感神経から
夜に働いてほしい副交感神経にも切り替えてくれます。

【おススメの入浴方法】

① 入浴前に頭皮のブラッシングをしっかりする

シャンプー前の汚れを浮かせる役割と、頭皮の血流アップになります。

② マグネシウムや水素の入浴剤を入れる

現代人は、ストレス、睡眠不足、運動不足によりマグネシウム不足に陥りがち
マグネシウムが不足すると、肩コリ、イライラ、肌荒れ、足がつりやすくなります。

マグネシウムは食べ物だけではなく、経皮吸収もできるので入浴剤がピッタリです。

その他にも
【水道水に含まれる塩素除去】【除菌 / 洗浄 / 消臭効果】があります。

 

 

水素は、地球上で一番小さな分子なので

血管や唯一脳にも入る事が出来て、無害です。

水素入浴をすると、通常よりも血流の量やスピードがアップ！
血液から細胞への栄養供給や新陳代謝も活性化します。

他にも【免疫力アップ】【低体温の改善】【ダイエット】にも効果的。
汗をかきやすくなるので体感しやすいです。

入浴剤は、特に呼吸器系から吸収されやすいので
着色料 / 香料 などの添加物に気を付けて選んでくださいね。

 

 

〈入浴方法〉
①お湯の温度は40～43度が理想です。

熱いお湯は心臓に負担が掛かります。

②入浴前にコップ1杯のお水を飲む

(寒い時は少しお湯を足して冷たくない状態で)

③お風呂の床にお湯を掛けて浴室を温め、かぶり湯をする。

④耳の下までお湯に浸かり、肩回しをしましょう。

⑤体を洗う。

⑥耳の下までお湯に浸かり、首を上下左右ストレッチしましょう。

⑦髪を頭と首元をマッサージしながら洗う

⑧耳の下までお湯に浸かり、手やボインローラーで背中、肩、首筋をマッサージしましょう。

⑨ひざ下に水をかけて上がりましょう。

☆ポイント☆
▪ お風呂場内で体を拭いてから脱衣所等に移ると、体温が下がるのを防いでくれますよ。
▪ Boinジェルやくびれジェルが冷たくて塗れない方は、浴室の中で塗ると寒さ対策になります。

お風呂上がりの足は冷えやすいので、しっかり足指の間も拭いて
冷えないようにして、レッグウォーマーなどをしましょう。

 

【辛い肩コリ改善の為に】
体の内側からのケアとして、タンパク質もとても重要なので
そちらもまた改めてお伝えしていきますね。

 

☆まとめ☆
辛い肩コリ改善には、血流をアップさせるために、毎日入浴剤を入れて
耳の下までお湯に浸かり、体を温めていきましょう。

それでは、早速今日の夜から毎日行って下さいね！

ちゃび