こんにちは(*'▽')【Chabiプラス】ちゃびです♪

今年も もう12月とは　早い。。。
そして一気に冷え込んできましたね～

以前お伝えした【冷え対策】続けてますか？？
コツコツと習慣にして下さいね！

 

暖房をつけるようになり空気が乾燥して

【声が枯れたり】【肌が乾燥したり】していませんか？？

なにか日頃、気を付けている事はありますか？

良い美容液を使ったり
マメにシートパックをする人もいますよね。
(私はマメでは無いのでシートパックできません( ;∀;))

お手入れも大切ですが

【もっと変わる方法】を

今日はお伝えしますね。

 

 乾燥の季節に
【気を付けて欲しい事3つ】

１.お水を意識して飲みましょう。

暑い時と違い、ついお水を飲む機会が減りがちになりますが
血流を促進する為にも1日最低1.5L飲む事を目指しましょう。

寒い時期は、飲みやすくするために
▪ お湯を少し足してぬるめにしましょう
▪ お水にみかん汁などを入れてデトックスウォーターにすると飲みやすくなりますよ

 

２.加湿器をつけましょう。

空気の乾燥は、ウイルスなども広がりやすくなります。
『湿度』は大切。

加湿器が無い場合は、室内に濡れたタオルを干すなど
対策をしましょう。

ちなみに、波動である振動も乾燥した空気では広がりにくくなるそうです。

雨の日に汽笛が聞こえやすくなるのと同じですね。
例えば、私の居る神戸のアトリエは港が近いので船の汽笛の音で
天気の様子がすぐわかります。

 

３.化学繊維100％の物は避けましょう。

特に、発熱繊維と言われるモノは体の水分を吸って熱に変えるので
肌が乾燥します。

カユカユの原因になるので気を付けてください。

 

４.お湯の温度に気を付ける

台所の洗い物もお湯で洗うと手が乾燥してパリパリになりますよね。

それと同じで、お湯で顔を洗うと乾燥の原因に。
お顏は体温以下の温度で洗いましょう。

お風呂のお湯もかけないようにしてくださいね。
体も、熱いお湯は避けて41～2度までの温度でじっくり温まりましょう。

 

５.良い油を摂る

ダイエットしている人は油は厳禁？！
そう思っている人も多いと思いますが痩せたいなら『良い油』を摂る方が
痩せやすくなります。

摂ると良い油と言うのは【オメガ3】亜麻仁油です。
これは、細胞膜を作る為に必要な油です。

毎日大さじ1杯程度、摂るのがおススメ。
酸化しやすい油なので、熱をかけずにサラダやお豆腐
納豆にかけていただきましょう。

 

私は亜麻仁油が大好きです(≧▽≦)
ちなみに、黒い遮光瓶に入った物にして下さいね。
光に当たっているだけでも酸化してしまうので...

 

【酸化】と言えば、3大老化の1つですね。
3大老化とは【酸化】【糖化】【炎症】の事です。

例えば、皮を剥いたリンゴを置きっぱなしにしていると、空気に触れて茶色くなったり

釘を雨風にさらしていると錆びてしまう事です。

こういった【サビ】が体内で起きると、お肌の老化スピードが上がり
疲れやすくもなります。

油も、摂る種類によってはアトピーや花粉症などの
アレルギーの原因となってします。これが【炎症】です。

油のお話は、とってもとっても大切なので
次回『油』について詳しくお伝えしますね。

早めに出来る乾燥対策を一緒にしていきましょうね(*^^*)

ちゃび