2023年も、もうすぐ終わろうとしていますね。
本年もありがとうございました。

今年はお付き合での外食も増えて、胃腸も忙しくなられていませんか？

私も12月はいつも以上に食べる事が増えて
体重も増加してそうです(;^ω^)

そこで、今回は2回に分けて
【食べても痩せやすい体づくり】について
お話ししていきますね！

今回のテーマは【油】です。

油といえば、カロリーが高くて太りやすい...

そんなイメージが強いですよね。

そ･れ･が ですね、最新のダイエット事情では
【油を摂る】時代になっています。

油は火をつけるとすぐに燃えて熱になりますよね？

それは、体のエネルギーとしても同じなんです。

痩せやすい = 燃焼の良い体
太る = 燃焼の悪い体

そう思って下さい。

 

燃焼の良い体はを作るカギとは？

それは、「エネルギーの工場」であるミトコンドリアの働きを良くする事です。

 私はミトコンドリアを車に例えてイメージしています。

【上】の車は良い品質の油でスムーズにエンジンもかかり
早く走れ、排気ガスも綺麗な車で、早く目的地に行けます。

【下】の車は酸化したり、混ぜ物が入った悪い油の車で
燃費も悪くガス欠をして、黒い排気ガスを出してエンストしてしまい
目的地に行けません。

車を体に置き換えると

【上】の車の良い油が何なのかというと、生のままであれば
『亜麻仁油』や『エゴマ油』
火にかけるのであれば
『ココナッツオイル』や『オリーブ油』
どれも品質が良いものを選ぶ事が大切です。

【下】の車の悪い油とは、植物油脂、トランス脂肪酸(マーガリン/ショートニング)、酸化した油。
”酸化した油”というのは、時間が経った揚げ物の油や
オイルポットなどで保管されている使い古しの油。
プラスチックの容器に入っていたり、黒い遮光瓶に入れられていない油です。

 

この良くない油は、お惣菜や加工食品のほとんどに記載があるほど使用されているので、裏面を見て選んでくださいね。

 

良くない油を摂り続けると
■ 消化に時間がかかる
■ 腸を汚す
■ 細胞膜が汚れる
■ ミトコンドリアの元気がなくなる...

 

これらは、老化のスピードを上げてしまい、疲れやすい / 太りやすさの
原因になります。

早速、家にある油を見直してみてください。
良い油を取り入れて、ミトコンドリアを元気にして
燃焼しやすい体を一緒に目指していきましょう！

 

毎日摂って欲しい油【亜麻仁油】

〈混ぜるだけの美味しい食べ方メニュー〉

◆サラダ用ドレッシング◆
〈材料〉
亜麻仁油・・・・・・・大さじ 1杯
レモンなどの柑橘の果汁・・・ 適量
塩・・・・・・・・・・・お好みで

 

◆納豆タレ◆
〈材料〉
亜麻仁油
お醤油
かつお節
青さのり　各敵量

 

特に市販のドレッシング類には、保存料が多く使われているので
簡単で美味しいドレッシングをお家で作ってみて下さいね！

 

【食べても痩せやすい体づくり】

 

美味しくいただきながら、燃焼しやすい体を一緒に目指して行きましょう！

あなたの幸せな未来をChabiがサポートします！

 

ちゃび