こんにちは、Chabiです。

「最近、寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「昔より痩せにくくなった気がする」

そんなお悩みはありませんか？

 

40代・50代・60代になると

更年期によるホルモンバランスの変化もあり

睡眠の質が変わってきます。

 

実はこの睡眠の変化が、体型や肌の状態

毎日の元気にも大きく関わっているのです。

 

私たちの体は眠っている間に、成長ホルモンを分泌しています。

 

成長ホルモンは、

・肌の修復
・脂肪の分解サポート
・疲労回復
・代謝のサポート

など、美容と健康に欠かせない働きを担っています。

 

つまり、質の良い睡眠は高価な美容液にも負けない「美容時間」。

 

頑張って運動することや食事に気を付けることも大切ですが

眠ることも同じくらい大切なのです。

 

眠れないのは、あなたのせいではありません

「もっと早く寝なきゃ」

そう思っていても、なかなか眠れない日がありますよね。

 

仕事や家事、人間関係など、日中たくさんのことを考えている私たちの脳は

夜になってもなかなかスイッチが切り替わりません。

 

特にスマホやパソコンを見る時間が長いと

脳は「まだ昼間だ」と勘違いしてしまいます。

 

だからこそ大切なのは、眠る準備をしてあげること。

睡眠は突然訪れるものではなく

心と体をゆるめた先にやってくるものなのです。

 

今日からできる快眠習慣

まずは難しく考えなくて大丈夫。

 

今日からできることをひとつだけ始めてみましょう。

 

・寝る15分前はスマホを見ない
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・部屋の照明を少し落とす
・深呼吸をしながら横になる

これだけでも、体は少しずつ眠る準備を始めてくれます。

 

夜は「頑張る時間」ではなく「ゆるめる時間」

Chabiでは、眠る前の時間こそ自分を大切にする時間だと考えています。

そして、質の良い睡眠のためには、身体を休めるだけでなく、身体の内側から整えることも大切です。

私たちの心と身体は、日々の食事から作られています。

眠っている間も休んでいるわけではありません。

 

心と身体を整えるために、さまざまな働きを続けています。

実は、心を落ち着かせたり、リラックスした気持ちに関わる「セロトニン」も、アミノ酸を材料に作られています。

 

忙しい毎日が続いたり、年齢とともに食事量が減ったりすると、知らないうちに必要な栄養が不足してしまうこともあります。

 

「なんとなく疲れが抜けない」
「気持ちが落ち込みやすい」
「朝スッキリ起きられない」

 

そんな時は、身体からのサインかもしれません。

そこでおすすめしたいのが
Chabiオリジナルアミノ酸サプリ「ハッピーシャワー」です。

毎日のメタスレンディアに加えて、身体づくりの土台となるアミノ酸を補いながら、内側から健やかな毎日をサポートします。

 

眠る前のひとときに、自分の身体をいたわる習慣を。

 

頑張り続けることだけがキレイへの近道ではありません。

時にはしっかり休むことも、自分を大切にすることも、立派な美容習慣です。

 

今夜は少しだけ早くスマホを置いて

心と身体をいたわる時間をつくってみてくださいね。

明日のあなたが、今日より少し軽やかに目覚められますように。🌹