③今感じている不調は、腸からのサインかもしれません
こんにちは、Chabiです。
「以前と同じように食事に気を付けているのに痩せにくい」
「便秘気味でお腹が張る」
「肌の調子がなんとなく冴えない」
そんなお悩みはありませんか？
40代・50代・60代になると
更年期による女性ホルモンの変化や加齢によって
腸の働きが少しずつ低下しやすくなります。
その結果、
・便秘になりやすい
・代謝が落ちる
・脂肪がつきやすくなる
・肌荒れしやすくなる
といった変化を感じる方が増えてきます。
実は、「痩せにくくなった」「なんとなく不調」
というお悩みの背景には
腸内環境の乱れが隠れていることも少なくありません。
腸の中には善玉菌と悪玉菌が存在しています。
善玉菌が優勢な状態では、腸の動きが活発になり
老廃物もスムーズに排出されやすくなります。
一方で、ストレスや睡眠不足、偏った食事などによって
悪玉菌が増えると、便秘や肌トラブル
代謝の低下につながりやすくなります。
「最近、お通じがスッキリしないな」
と思ったら、それは身体からのサインかもしれません。
今日からできる腸活習慣
腸活というと難しく感じるかもしれませんが
まずはシンプルで大丈夫です。
① 朝起きたらコップ1杯の水
眠っている間に休んでいた腸を優しく目覚めさせてくれます。
② 発酵食品を取り入れる
納豆、味噌汁、ぬか漬けなどを毎日の食事に少しずつ取り入れてみましょう。
③ よく噛んで食べる
忙しい時ほど早食いになりがちですが、よく噛むことで腸への負担を減らすことができます。
④ メタスレンディアを続ける
毎日の積み重ねが、未来の身体をつくります。
焦らず、コツコツ続けることが大切です。
腸活を頑張っているのにスッキリしない方へ
実は、便秘やぽっこりお腹は腸内環境だけの問題ではないことがあります。
40代以降の女性に増えるのが、「骨盤底筋」の衰えです。
骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支えるハンモックのような筋肉。
年齢や出産、更年期の影響などで弱くなると、
・便秘しやすい
・ぽっこりお腹が気になる
・姿勢が崩れやすい
・尿もれが気になる
といった悩みにつながることがあります。
つまり
腸を整えることと、身体の土台を整えること。
この両方が大切なのです。
骨盤底筋にアプローチするEMS機器で
便秘完全にもお役立ち。
運動が苦手な方でも座って使える手軽さが人気です。
メタスレンディアで腸内環境を整えながら
フェムキュっとで骨盤底筋をサポートする。
それは単なるダイエットではなく、これから先も軽やかに
自分らしく過ごすための身体づくりです。
年齢を重ねることは悪いことではありません。
これからの毎日をもっと快適に過ごすために、
ずは腸から、そして身体の土台から整えていきましょう。
あなたのキレイは、まだまだこれからです。🌹